ile kg

19 l, 172 cm wzrostu, waga nwm dokładnie ile ale coś pod 70 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baf3097899be49cf9fa0aeda0aafc101.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8080b1740d94b8ca3f44b2d1062089d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88073b83b7a2475bbaaca898e3b395f6.jpg

ile przytyles po 7 kg mutanta ? z 3 kg z dietka chociaz ? smak lepszy od gb ? ponoc gb waniolowy zmlekiem smakuje jak shake w mc.. troche drogi ten mutant no ale chyba mnie przekonales doniego czekam jeszcze na podobne komentarze od innych.. Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-02-19 13:20:11

Czy jesteś zainteresowany sprzedażą obciążenia? Jeśli tak to za ile za kg?

2x10kg 4x5kg 4x2kg Ile za kg i jak z przesyłką?

Ponawiam pytanie ile zł za kg ;D

Czemu jest bez sensu po pierwsze to kalkulator mam i wiem co ile ma Białka ale ty chyba raczej nie bo 350g filecika ma ok 75 g B co a ja przy swojej wadze powinienem zjadac 150g przy 2 g na kg. I jeszcze jedno ja nie podałem żadnej diety tylko przykładowo ile jem białka..

No zobaczymy ile zabraknie Ci do tych 150 kg zakładanych ,obstawiam że z 20kg ale może się nie znam .

No i w tym planie ruskim jest 3% wzrost rekordu po 9 ygodniach i o tyle się walczy na pewnym poziomie , dlatego pytałem założyciela wątku czy ćwiczył ławkę siłowo i na ile wyczerpał progres , bo co prawda można się poprawić na początku o te 30 kg w 5 miesięcy ,to po kilku latach treningu już napewno nie

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: staram sie 3-4 g na kg -węglowodany: staram sie 6-8 g na kg -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 150ml Ryż 50g V Twaróg 200g Oliwa 15g Jeszcze nie zjadłem ostatniego posiłku ale po jego zjedzeniu dzisiejsza micha właśnie tak wyglądała. Co do treningu był do 5 z 6 treningów "15" i jak na razie czuję się bardzo dobrze. Pod koniec tygodnia sprawdzę ile wynosi moja waga i jak by co będę starał się zwiększyć ilość zjadanych kalorii

1. 5x5 czyli 5 serii po 5 powtórzeń . 2. tyle byś wykonał 5 powtórzeń technicznych - nie wiem ok 50 kg lub 55 kg 3. żadnych ram , dokładasz tyle ile jesteś wstanie , co trening powinno być ciężej . 4. ten program nie uwzględnia takich zabiegów , tym bardziej herezji gdzie ktoś izolację na 5x5 dodaje %-) Stąd dałem ci inne propozycję treningowe .

[...] zawaliłem troche na skd, kiedy tylko biegając, owszem super zeszczuplałem, niestety również dużo poleciało z mięśni. Ja jestem zadowolony, przyrosty nie za duze(nie powiem ile, bo sie nie mierze:), wizualnie jednak jest poprawa) ale też nie otłuściłem sie. Troche żałuje, że nie starczyło mi odwagi by dodac jeszce 500kcal i robić ładowań po [...]

[...] nic poza tym. http://www.youtube.com/watch?v=1Haubt_b-EM&feature=relate Ps. I nie gadajcie, że KSW 14 to lipa, bo serio, będzie co oglądać! Turniej w wadze do 70 kg ( o ile sie nie mylę), 2 walki naprawdę dobrych (jak na polskie podwórko) fighterów ( dowda - kułag i tabera - błachowicz), a i dla przyciągnięcia publiki 2 walki ekstra. Także [...]

ile obciązenia potrzebujesz ?http://allegro.pl/hantle-zeliwne-30-kg-hertz-exclusive-2-x-15kg-i3034547536.html te wydaja mi się w miare, dokup do tego 4x krazki 5 kg i bedziesz miał ok.

[...] sumiennego trenera personalnego lub osoby która go zastąpi by wprowadziła Cię w podstawy ćwiczeń na siłowni (konkretnie chodzi o technikę, możesz sam się doszkolić o ile masz chęci) i złap za żelastwo. Zmień swoje życie już teraz bo odwlekanie tego mija się z celem. Uwierz mi że im bardziej widzisz zmiany na wadze i w pasie tym więcej [...]

[...] poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry [...]

1. WIEK: ja 20 brat 26 2. WAGA: ja 80 brat 85 3. WZROST: ja 186 brat 192 4. WYMIARY: -biceps: ja 38 brat 42 -klatka: ja nie mierzyłem brat 110 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ja 3 lata brat 6 6. DIETA:jest -białko: 2g/kg na cyklu do 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ja 2 cykle brat [...]

[...] na 12 serii??? chyba ze zaczniesz od 60kg i po 5 kg w dol :Dhehe -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 14 po 12 - francuz na wyciagu w opadzie????? ile tych serii??? a dlaczego nie 8 serii po 10???? ........ 1.na kazda grupe rob jakies cwiczenie duzym ciezarem, szkoda zeby gubic sile, nad ktora pracowales. 2.zacznij [...]

1. Jakiekolwiek chude mięso: wieprzowinę, wołowinę, kurczaka, indyka czy ryby. 2. Możesz zwiększyć białko i tłuszcze (tłuszcze: orzechy, byle nie ziemne, olej lniany, tłuste ryby). Zwiększ białko do 2,5g/kg i tłuszcze do 1,5g/kg i zobacz ile Ci wtedy kcal wyjdzie.

Ekspertem nie jestem ale czytałem bardzo dużo opinii o różnych odżywkach i prawie zawsze ludzie wskazują Gain Fasta jako najlepszą masówkę o ile masz kasę, bo za pudło 4,5 kg zapłacisz aż 200 zł, za tą samą kasę możesz mieć dwa razy więcej gorszego gainera. Poszukaj sobie na sfd tematów o gain fascie, jest tego sporo. Skład ma bardzo dobry(mnóstwo [...]